目指せ180°開脚!35歳がチャレンジする股割週記 ~15週目~

今週のストレッチ記録

2月10日(日) 145°

11日(月) しこストレッチ1分、内ももストレッチ3分、大腰筋ストレッチ2分

12日(火) しこストレッチ1分、内ももストレッチ1分、大腰筋ストレッチ1分

13日(水) 内ももストレッチ2分、大腰筋ストレッチ2分、筋膜リリース3分

14日(木) 内ももストレッチ2分、大腰筋ストレッチ2分、筋膜リリース3分

15日(金) しこストレッチ1分、内ももストレッチ3分、大腰筋ストレッチ2分

16日(土) 内ももストレッチ2分、大腰筋ストレッチ2分

17日(日) 145°(前週比±0°)

15週目

パートナーストレッチを日曜に実施。

1回くらいじゃ変わらんね(笑)

中臀筋を緩める、という重要なアドバイスをいただいたので、それを実行したいと思います!