目指せ180°開脚！35歳がチャレンジする股割週記 ～15週目～

今週のストレッチ記録

2月10日（日） 145°

11日（月） しこストレッチ1分、内ももストレッチ3分、大腰筋ストレッチ2分

12日（火） しこストレッチ1分、内ももストレッチ1分、大腰筋ストレッチ1分

13日（水） 内ももストレッチ2分、大腰筋ストレッチ2分、筋膜リリース3分

14日（木） 内ももストレッチ2分、大腰筋ストレッチ2分、筋膜リリース3分

15日（金） しこストレッチ1分、内ももストレッチ3分、大腰筋ストレッチ2分

16日（土） 内ももストレッチ2分、大腰筋ストレッチ2分

17日（日） 145°（前週比±0°）

パートナーストレッチを日曜に実施。

1回くらいじゃ変わらんね(笑)

中臀筋を緩める、という重要なアドバイスをいただいたので、それを実行したいと思います！