目指せ180°開脚!35歳がチャレンジする股割週記 ~7週目~

今週のストレッチ記録

12月16日(日) 138°

17日(月) タオルストレッチ1分、しこストレッチ1分、内ももストレッチ2分

18日(火) しこストレッチ1分、内ももストレッチ2分、

19日(水) しこストレッチ1分、

20日(木) しこストレッチ1分、

21日(金) しこストレッチ1分、

22日(土) 大腰筋ストレッチ1分

23日(日) 計測できず(-)

スキー場で痛めた股関節、腰が痛く、足が開かず…。

ただ、大腰筋のストレッチとマッサージで日常生活に支障がないくらいに復活しました!