目指せ180°開脚！35歳がチャレンジする股割週記 ～10週目～

今週のストレッチ記録

1月6日（日） 143°

7日（月） しこストレッチ1分、

8日（火） しこストレッチ1分、

9日（水） しこストレッチ1分、

10日（木） しこストレッチ1分、内ももストレッチ2分、大腰筋ストレッチ2分

11日（金） しこストレッチ1分、内ももストレッチ2分、大腰筋ストレッチ2分、筋膜リリース3分

12日（土） しこストレッチ1分、内ももストレッチ2分、大腰筋ストレッチ2分

13日（日） 145°（前週比+2°）

筋膜リリースのために買っていたローラーを久しぶりに引っ張り出してみました。

外転筋と内転筋を中心にリリースしてみたら広がりやすくなるのかな、なんて素人考えしてみました。