目指せ180°開脚!35歳がチャレンジする股割週記 ~10週目~

今週のストレッチ記録

1月6日(日) 143°

7日(月) しこストレッチ1分、

8日(火) しこストレッチ1分、

9日(水) しこストレッチ1分、

10日(木) しこストレッチ1分、内ももストレッチ2分、大腰筋ストレッチ2分

11日(金) しこストレッチ1分、内ももストレッチ2分、大腰筋ストレッチ2分、筋膜リリース3分

12日(土) しこストレッチ1分、内ももストレッチ2分、大腰筋ストレッチ2分

13日(日) 145°(前週比+2°)

10週目

筋膜リリースのために買っていたローラーを久しぶりに引っ張り出してみました。

外転筋と内転筋を中心にリリースしてみたら広がりやすくなるのかな、なんて素人考えしてみました。